Terapias de tercera Generación

¿Has escuchado hablar de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)? Se trata de un enfoque de la psicología de tercera generación que combina la aceptación de nuestras experiencias con la acción comprometida en pro de lo que realmente importa en nuestras vidas. El objetivo no es ‘evitar’ emociones difíciles, sino aprender a relacionarnos con ellas de manera diferente, permitiéndonos avanzar hacia nuestros valores y metas.

Distanciamiento cognitivo

identificar nuestros pensamientos como ideas y no como verdades

Aquí y ahora

Mantener el contacto con el momento presente

yo

Somos más que nuestros pensamientos y emociones

Valores

conectar con lo importante en nuestras vidas

Acción comprometida

Cambios concretos alineados con los valores